Упражнение 1.
Горизонтальное движение глаз: направо-налево…
Упражнение 2.
Движение глазными яблоками вертикально: вверх-вниз
Упражнение 3.
Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в обратном направлении.
Упражнение 4.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Упражнение 5.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, потом по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Упражнение 6.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него, глаза легко «соединятся».
Упражнение 7.
Частое моргание глазами.
Упражнение 8.
Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь:ветку дерева. растущего за окном или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крошечный кружочек из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь рассмотреть максимально удалённые предметы.
Каждое упражнение повторять по 10 раз. Можно больше.
Вот вся картинка целиком.
Ещё врачи советуют интенсивное моргание в течение минуты. Или отдых для глаз — положить на глаза ладони (не давить на глаза) и посидеть так, расслабившись, минут 10. Будьте здоровы.